카페인 끊기

몇년전 우울증 앓을때 불면증과 식욕저하로 엄청 고생했었다

물론 지금까지도 전처럼 식욕이 돌아오질 않았고

잠못드는 밤도 여전히 많다

몇일전 유튜브로 불면증에 도움이 되는 영상을 보았다

세가지만 지키는 습관을 들여야한다고

1,카페인 끊기( 커피와 각종 차종류)

2,햇볕아래 산책하기

3,잠자기 한시간전엔 전자파 피하기(티비.휴대폰 등등)

언뜻 보기엔 쉬워보이는 요구사항이었다

일단 카페인을 열흘정도 끊는게 첫단계

커피를 늘 마시는건 아니지만 일주일에 한두잔 아껴가며 즐겼는데

습관처럼 잠이 안오면 들여다보는 휴대폰과 아이폰

다행히 산책은 즐겨하니 그것하나 당첨

지금 거의 일주일째 카페인을 끊고있는데 문득문득 커피포트쪽으로

커피잔을 들고간다

참 무섭다 습관이

음악연습이 잘 안될 때면 따끈하게 마시던 믹스커피였는데

잠들기 전 휴대폰 안보는것도 여간 참기 힘든게 아니다

세상엔 정말 쉬운일이 없다

너무 신경 쓰다 보니 잠이 더 안온다

요구사항 세가지를 너무 우습게 본 탓이다

카페인도 나름 꽤나 섭취하고있었던것이다

나만 모르던 나의 진실앞에 무릎을 꿇는다

모든 차종류에 들어있는 카페인을 난 간과했었다

산책도 생각해보니 햇볕이 없는 시간에 주로 한다

이른 아침이나 저녁에

힘들어도 올해엔 잠이라도 잘자보자

카페인 끊고 전자파 끊고 한낮에 산책해서 숙면을 취하는 2020년

잠도 잘 자고,영양가있게 잘 먹고 그러자

숨고르기도 잘 해가며 씩씩하게 근사한 어른이 되어보자